Často kladené otázky

K čemu je terapie v chůzi vlastně dobrá?

Je to alternativa ke klasické psychoterapii, při které se sedí v kanceláři. Terapie v chůzi nabízí kromě rozhovoru s terapeutem také bonus v podobě pohybu a přírodního prostředí - oboje má pozitivní vliv na psychiku. Chůze uklidňuje a tříbí roztěkané myšlenky, kotví člověka v přítomnosti a pomáhá mu cítit se napojený na sebe i okolní svět. Příroda má sama o sobě blahodárný efekt na duševní rozpoložení, navíc k rozhovoru nabízí pozoruhodné inspirace a metafory, které terapii napomáhají. Terapeut může tyto "nabídky z prostředí" cíleně využít a pomoci tak klientovi k rychlejšímu pochopení toho, co se s ním zrovna děje. Pestrost přirozeného venkovního prostředí také umožňuje začlenit do terapie rozličné neverbální techniky. V neposlední řadě je pro mnoho lidí příjemnější, že s terapeutem kráčí bok po boku a rozhovor plyne přirozeněji, než by tomu bylo v tradičním uspořádání při sezení tváří v tvář.

 Terapii v chůzi můžete vyzkoušet i tehdy, pokud jste již absolvovali klasickou terapii a "něco tam nefungovalo" nebo jste se zasekli v nějakém bodě a nepohnuli se dál. Obzvláště prospěšná by mohla být pro ty, kdo vnímají, že jsou "příliš v hlavě" a chtějí se cítit více přítomní i ve svém těle. 

Vycházka v přírodě s průvodcem-terapeutem může být velmi prospěšná i v případě, že nezvažujete dlouhodobou terapii, ale pracujete na nějakém osobním tématu, které si potřebujete ujasnit, zreflektovat, sesumírovat. Například když máte nějaké dilema, se kterým nedokážete pohnout, nebo vás čeká životní změna, důležité rozhodnutí apod., a potřebujete si "projít" vše do aktuálního momentu a ujasnit si očekávání do budoucna. Tyto reflexivní procházky lze samozřejmě provozovat i o samotě bez terapeuta, ale rozhovor s druhým člověkem je při takovémto bilancování vždy bonus a nabízí možnost objevit místa, na která jste doposud ani nepomysleli. 

Existují i okolnosti, při kterých bych vám terapii v chůzi nedoporučila. Některé závažné psychické stavy vyžadují akutní hospitalizaci nebo psychiatrickou péči, v takovém případě bude třeba hledat pomoc jinde (psychiatr, krizové centrum či jiné zdravotnické zařízení). Při určitých typech diagnóz může být pohyb ve venkovním prostředí větší výzva (např. agorafobie), zároveň však přináší potenciál pro pozitivní změnu . Tyto alternativy probereme při úvodním online setkání (viz níže) a zjistíme, nakolik se vás mohou týkat. Důležité je, abyste se při pohybu venku cítili bezpečně.

Jak to celé probíhá?

Poté, co se zkontaktujeme emailem nebo telefonicky, proběhne úvodní kratší online setkání, ve kterém si ujasníme, co potřebujete vy, co mohu nabídnout já a zda by pro vás mohla být terapie v chůzi aktuálně prospěšná. Pokud se z jakýchkoliv důvodů nedomluvíme na další spolupráci, ráda vám poradím, kam jinam se obrátit ve vaší situaci. Pokud se domluvíme, dáme si termín první vycházky. Po jejím absolvování se stále budete moci rozhodnout, zda vám tento způsob terapie vyhovuje a chcete v něm pokračovat. Trasu vycházky zvolíme podle vašich aktuálních potřeb. 

Co si mám vzít s sebou?

Budou se vám hodit pohodlné boty, láhev vody, oblečení vhodné do aktuálního počasí. Vezměte si věci, o kterých víte, že byste si je s sebou vzali na krátký výlet (např. léky na alergii apod.). Já vždy beru i základní lékárničku. Nepůjdeme ale nikam daleko do divočiny. I když si jen odskočíte z práce a nebudete mít s sebou nic "výletního", vůbec to nevadí, setkání venku může vypadat i jako sezení na lavičce nebo malá procházka v městském parku.

Můžu mít s sebou kočárek s dítětem?

Ano. Trasu přizpůsobíme kočárku, nejspíše se budeme pohybovat na okraji městské zástavby. Jedním z mých cílů je poskytnout možnost terapie i rodičům malých dětí, kteří pro ně nemají hlídání, a tudíž je pro ně klasická psychoterapie nedostupná.

Můžu vzít s sebou psa?

Tohle si zvažte sami. Je mi jasné, že pro majitele psů se nabízí myšlenka "budu hodinu venku, aspoň vyvenčím". Mějte ale na paměti, že tento čas je vyhrazen primárně pro vás a vaše potřeby. Pokud víte, že si nebudete muset pejska v podstatě všímat a budete se moci soustředit na terapeutický rozhovor, můžete ho zkusit vzít. Pokud byste ale na něj museli každou chvilku volat a běhat za ním, určitě nebudete mít z terapie takový užitek.

Co když bude špatné počasí?

Standardní výkyvy počasí nevadí, přizpůsobíme tomu oblečení a obuv. Drobný deštík zvládneme (je možné vzít i deštníky). V horku se můžeme schovat do lesa. Jen pokud bude předpověď počasí opravdu nepříznivá (hustý déšť nebo bouřky, silný vítr apod.), můžeme se dohodnout na alternativě v podobě online terapie, nebo odložit setkání na další týden. Každopádně se nebojte se mi ozvat a domluvit se na náhradním setkání, pokud vás počasí blokuje – každý má jinou míru toho, co ve výkyvech počasí snese, a já vás určitě nebudu nutit k vycházce, když by to bylo pro vás nekomfortní. Domluvíme se individuálně podle vašich možností.

Necítím se v kondici a nevím, jestli trasu ujdu…

To vůbec nevadí. Terapie v chůzi není o tom podávat fyzické výkony. Přizpůsobíme se vašemu tempu a možnostem. Můžeme klidně i jen sedět venku.

Mám fyzický handicap – vozíček, berle apod. Je vůbec terapie v chůzi pro mě?

Určitě ano. Můžeme se pohybovat na zpevněných chodnících na okraji městské zástavby, můžeme chodit velmi pomalu a často odpočívat. Důležité je, že budeme venku na čerstvém vzduchu.

Budeme na veřejném prostranství. Co když potkám někoho známého?

Nejlepší je jen kývnout na pozdrav a nepouštět se do hovoru, jít plynule dál. Nemusíte nikomu říkat, že jste zrovna na terapii. Zpětně můžete známému svou přítomnost vysvětlit, jak uznáte za vhodné, pokud by na to přišla řeč. 

Pokud máte další otázky, které zde nebyly zodpovězené, napište mi na email a já vám odpovím.